“冒险100”卷土归来，小I人们快进来啦
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想重提冒险100的理由，源自这次校友会，看到了和曾经的我一样的I（内向）人，他们因为和校友师兄师姐还不熟、在聚会环境里比较紧张、甚至是惶恐，没有安全感。可能因为曾经的自己也是这样的人，可以比较敏感的察觉的同类；因为明白这种在人前、特别是有长辈的多人聚会时不能自洽的痛苦，想和小I们分享下我这个I人头子成长的点滴感悟。我现在可以在大部分比较大型的聚会聚餐时做到自洽，可以平和的和长辈、师兄师姐交流。这过程离不开先生的帮助，现在我也想通过分享我的感悟，希望可以对小I们有所帮助。
冒险100是什么？是在先生的鼓励下，当时的我为了克服过于内向的性格，想到的在日常生活中通过做一些“让自己害怕”的事，这些事是平时因为内向的性格不会去做或做的时候感到紧张无比，所以称之为冒险。"100"是最初的计划，做到100件事，通过量的积累，来达到一个质的突破。而我只做到冒险31就停止了，原因很多，懒是其中一个，最最重要的是，通过前面冒险31次积累的功力，似乎可以让我去应付大部分的事。而读研以后，跟导师的沟通、跟形形色色的人对接，似乎每天都在被迫经历冒险，根本不用费脑子去找素材，所以也就没有记录了。但前面这31个冒险对我来说是最重要的，是打开自我的第一步，让我完成了“每天只用面对自己”到“每天必须面对很多人”的过渡。
下面是我的一些心得和建议，希望可以对小I们有所帮助。这里放一个之前我做冒险100的链接，大脚有兴趣可以点进去了解一下
（https://forum.yr930.cn/topic/1913/致先生-小雪与先生的故事?loggedin=true）
1、了解自己。可以去做问卷，比如前些时候比较火的MBTI人格测试（免费、B站可以做），我是INFP-A，内向型61%，前面提到的“I人”就是这个人格测试的第一个字母。个人觉得这个测试最靠谱的是第一个字母：对I或E的测试，至于后边那几个字母感觉有点玄学了。
2、接纳自己。这是很多心理学书籍或文章极力强调的事，但我觉得接纳自己这件事是必须的，但想在复杂的人际中做到自洽，只做到接纳自己还远远不够。这里先说如何做到接纳自己，每个人的方式可能不同。比如对于我来说，我MBTI做出来是I，这是客观事实，但不是性格缺陷。之前我总把自己过于内向当成性格缺陷，在和别人交流中格外在乎自己的表现：说的话有没有错误、面部表情控制的怎么样、因为紧张而手抖了吗等，俗话说关心则乱，越在乎就越容易发现错误，发现错误就非常的尴尬、自我否定（看吧、你这个内向的性格缺陷又出来搞乱子了，好丢人）、好久缓不过来。失败的经历甚至形成恶性循环，让我在下一次的交流中更紧张、焦虑。现在我的心理活动就是：我是I人，我不需要做到和E一样的自信开朗和活泼，我只要跟着自己的节奏就好。话说错了？那就错吧，说出去的话就如泼出去的水。小错误，本就无伤大雅，你的交流对象也不会放心上，泼出去的水多么的短暂，过几天谁还记得？大错误，大不了就是给人家骂一顿嘛，但我觉得这种情况八成不会出现，因为I人眼里老会放大错误、其实真实情况是对方可能都没有注意到这句你觉得错的话。至于面部表情控制、因为紧张而手抖，这个可以通过下面的第三步锻炼，功力到一定程度，这方面的问题也会淡化。但在这个过程中，我们也要接纳自己，面部肌肉僵硬、手抖又怎么了呢，没挨着任何人任何事，真的没关系，不要PUA自己啦。
3、打开自己。对于I人来说，这个是最重要的，也是最难的。我是通过“冒险100”做到这一步的，我也推荐小I们这种方式。大家可以在自己的博客上建立一个冒险100，也可以在这个主题下面记录每次的冒险，一是有人监督、逼自己一把才不容易懈怠；二是可以见证自己的蜕变，我现在回看自己的冒险历程，很有意思、甚至还有些感动，感谢曾经那个勇敢的自己；三我必须要说，去冒险一件事往往只是开始很难，后面身处其中时，更多地是惊喜，你可能会发现自己之前一直很害怕交流的那个人，交流起来其实很随和；你之前一直害怕做的一件事是因为怕在做的过程中出错让别人笑话，现在你去做了会发现，或许这件事没你想象中的那么难，或许你做这件事真的犯错了、别人也不会嘲笑你。
4、善待自己。比如经历一次冒险，I人的心肯定经历了一次剧烈的波动，这个过程其实消耗了I人很多的能量，那就让自己好好休息一下。举一个我自己的例子，出去参加了一个比较严肃场合的聚会，结束后感觉自己很心累，那就回宿舍躺着休息一下再去做别的事。还是要强调，内向不是缺陷，只是我们获得能量的方式与E人不同，社交会消耗我们的能量，而独处和安静的环境会恢复我们的能量。
我能想到的暂时是这些啦，以后想到别的会回来更的，小I们有什么疑惑也可以在下面唠哦~在这里我们可以获得理解，也可以相互取暖。
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小i人来报道！师姐的描述真是太贴切了！我单方面把师姐当作我的知音！以后也要来一起勇敢打卡🫡
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@兰大-2020级-李琎 师弟很勇敢哇！恭喜迈出第一步，期待师弟的第二次以及第无数次的冒险～
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谁是INFP？？？
报团取暖
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@兰大-2020级-李琎 琎哥的文风 非常带劲哈哈哈哈
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第一次一个人爬山
只能说，不如华山[奸笑]
一件件事情，永远做不完的，人也总有一天会死的，所以想做的事情不要老是等。拖了好久的一个人爬山计划今天终于去了。去的路上骑了共享单车，医学院门口一个都没有，不知道他们都去哪里玩了[流泪]，走到本部才骑上车，路上的风暖暖的，像夏天傍晚，但是落叶告诉我是秋天，还是挺有意境的。
路上看到一个女孩子的背影，觉得好好看啊，但是太多血的教训，背影好看就别看脸了，所以没有过去瞅瞅，后来就后悔了，万一很漂亮的女孩子呢[晕]。
山下经过一大片住宅的时候，像回到了小学，那时候我家在大楼后边住着，有很多小巷子，弯弯曲曲就回去了，这里也是，小巷子，黑黑的，但我对这里不太熟悉。
上山的时候，好多狗啊，叫声此起彼伏，像他妈的交响乐，但是并不让我快乐，只想赶快跑。路上感觉啥都像鬼，乌漆嘛黑的，没有路灯，但反而越到山上，越亮，有月光。最后到了二台阁，风吹的我打喷嚏，就没去三台阁，怕感冒。
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@贵医21级王晨 肯定会的师妹，师妹敢于迈出第一步，后边会越来越顺利～但我觉得其实我们i人不需要把e作为目标，i也不是缺点，我们只要在各种人际场合能做到自洽就可以～
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@青医-19级-刁美宁 抱抱师妹，有第一个冒险有就第二次，第一次可能很难，但相信我，后面会越来越简单，师妹加油哇！
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师姐的这个挑战好酷也好有意义呀，我在熟悉的人面前是E人，但是陌生人面前是I人
虽然有的时候是有想法的，但是还是不太敢跨出内心的这一步，还是会害怕🥹感觉这是一个挑战更是一个机会，让自己勇敢迈出那一步，希望通过这个挑战自己可以变得E一点
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师姐，做测试我的i和e差距总是很小，这两次都是i，看了师姐的文字我感觉精准描述了i人的心理活动，虽然我有时会努力让自己看起来e一些，但这个过程我并不是最自然最舒服的状态，今天老师随口一提让我可以去问问一个病人情况，我也做了半天心理建设，但我感觉勇气就是在反复思考中消逝的，想着要说什么，病人态度不好怎么办……还有我最最感到不适的场景就是冷场，因为我不擅长开启新的话题，内心会把尴尬放大化。这个冒险100的小企划挺新奇的，我可能第一个冒险就是愿意接受冒险hhh（doge
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@兰大-2020级-李琎 嗯呢为师弟打call，能打算迈出这一步说明师弟是很勇敢的人。也推荐师弟可以做一些冒险100的记录，比如在博客这个主题或者其他里面
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@2015级青医董雪 嗯呢，大概懂一些了，谢谢师姐。希望我能够早日做出一些改变，给自己加一点点勇气
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@兰大-2020级-李琎 师弟的这个心情我特别感同身受，这可能是大多数I人的难题，这也恰恰说明了冒险100的重要。首先，想要“冒险”，打破的就是这个舒适圈，在舒适圈里做的事，没什么压力和紧张感就能完成的，就不属于冒险100 的事。冒险100 举几个我自己的例子：坐地铁时跟乘务员或乘客陌生人搭话、这是我之前不敢做的，在做的时候会胆怯、怕受冷落，这就属于冒险的事；比如在实习过程中，自告奋勇去问病史（如果是可问可不问的时候）、查体，刚开始会紧张、甚至会手抖，这就算冒险；比如打车时跟司机师傅拉呱，在公园小亭子里面唱歌，在班级同学面前针对一些问题发表意见等。这些可能都是日常生活中常见的事，但每个人的感受不同，自己纳入冒险100的事件就不同。可能我害怕的对你来说并不是，那就得寻找让自己害怕的事情。所以格式化的冒险100很难去概括，但总结一个最重要的特点就是“冒险”，就是“让你害怕的事”，其实也是“打破舒适圈”的事。
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有没有格式化的100件事情列出来，舒适圈外的都不想接触，想不到该干什么，
