记录和协和05级李亚健师兄的聊天~
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【缘起】两周前和先生通电话，先生问我生活过得怎么样呀，我说唉过得不怎么样，科研、考试、汇报，事情一件接一件向我扔来，每天忙忙碌碌浑浑噩噩，天啥时候黑的都不知道，先生说你咋过成这样了，要挨板子×
，于是向我推荐了协和05级的李亚健师兄，让我找师兄聊聊天。
【结果】今天（4.8）中午和师兄碰面！我向师兄倾诉了很多现阶段遇到的困惑，师兄感叹大家年轻时的迷茫是如此相似，和我分享了很多他的经历和感悟。晚上向先生汇报后，先生让我把今天的聊天内容总结一下发到博客，希望有相同困惑的家人们可以从中获得治愈的力量。我大致总结了聊天中主要谈论的话题，与大家分享~
【记录】
1. Q：如何平衡学习和生活？每天的课程安排很紧，加入课题组后，空闲时间大部分花在了科研上，觉得出去玩很有负罪感，坐在教室心才会踏实。
A：生物课本上说人工林和自然林相比生态更容易被破坏，因为结构单一（师兄的这句话我印象最深刻）。人生是学习科研、生活、亲情、友情、爱情等等共同组成的，如果生活只有学习科研一个重心，一旦在这上面遇到什么挫折，其他部分不能把你托举起来的话，整个生活就会出大问题。
师兄说他会先把必须要做的事情做完，把科研这种花时间像无底洞的事情放在最后，先去生活、放松。完成一件事情需要的时间心里是大致有底的，比如师兄说他这周末需要忙两件事情，但仍选择花一整个下午聊天hhh，剩下的时间去更高效完成工作任务，这样算下来周末事情也没少干，反而更充实。
无问西东中有一句台词：“人把自身置身于忙碌当中，有一种麻木的踏实”，坐在教室一整天能做的事情最高效率能多长时间完成，剩下的时间就去放心玩，不必有负罪感。
2. Q：平时也会出去走走散步，但主动花大块儿时间去玩去放松，我会觉得现有的生活节奏被打破了，因此很难迈出第一步。
A：迈出第一步是最困难的，需要克服心理的不舒适，但这是必要的。可以先把它当成任务去完成，比如一个月留出完整的时间出去玩2次，然后慢慢习惯它，重建新的、健康的生活平衡。
3. Q：我有时闲下来了不知道干什么，从小也没上过兴趣班，没学过课本以外的东西，在初高中可能看不出差距，但上大学后，发现大家都怎么这么会玩！我很羡慕有自己爱好的人，但我始终没有找到一个很喜欢的事情。
A：爱好只要长时间做这件事情，花精力在上面，就自然了解得比别人多，然后给旁人展现出来就是哇好厉害。爱好不需要专门按照我们的那套学习方法，先建框架再去填充这样专门去学习，这样就是学习而不是爱好了。做这件事的时候就纯粹的享受它，不是要比谁做的更好，而是一种情绪情感的寄托与释放。
4. Q：怎么克服拖延？我总是前面慢慢悠悠，后面几天疯狂补，比如现在考试复习，90%基本都是3天背的，我觉得这样非常不好，应该有计划的一步一步完成，但老是做不到。
A：我也重度拖延，但只要没有因为拖延耽误过事，就问题不大。曾经在一本心理学书上看到说拖延是人类的一种保护机制，匀速运动在自然界是很少见的，不必为此焦虑。另外有时候长时程不一定就是好的，前面的时间会有很多其他事情的干扰，效率不会很高，而且考虑边际效益，完成比完美更重要，从95到99要花的时间不如拿去干别的事情或者拿来生活。
5. Q：现阶段做科研的目的是什么，现在做科研的方向和以后选择科室的方向关系大吗？
A：现在做科研并不是为了发多少分的文章，而是要去了解科研的“套路”，最好是能有一个自己从头做到尾的科研项目，知道科研是怎么做的，以后任何方向都可以。芜湖~大致就是这些啦。我总是太拧巴，一头埋在无止尽的焦虑中无法自拔，今天的聊天着实让我轻盈了很多，也希望同在焦虑中的家人们从中获得松弛感。非常感谢师兄坦诚真挚的分享！感谢930大手拉小手的传统，感谢先生！
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@协和19级-于芮 师姐好呀！最近着实正在忙着考试所以没看到您上周的回复。很感谢师姐给的新意见，最近我凭着您和亚健师兄的这一番对话着实激励到我了，让我成功地度过了一个情绪稳定期中季哈哈哈！
师姐分享的这几点我也很喜欢——“快乐”是我们一切努力的最终目的，如果做什么都能乐在其中那恭喜我们已经提前达成目标，多好的一件事儿啊；“信心”是减少内耗的最佳途径，内心世界稳定且坚定，自然就不焦虑了。师姐说的很对，给别人敲字的时候也是给自己灌鸡汤，我们彼此彼此哈哈哈。但不断重复克制内心本能的焦躁，我相信大脑会建立新的神经环路。在鼓励对方的时候也鼓励到自己，这大概也是930存在的意义之一吧。
投桃报李，那我也送师姐一个我的心得体悟吧！最近我发现，我一切焦虑的根源来自于我本人评价体系的单一化加上好胜好强的心。一直以来潜意识认为只有工作学习成绩好了，才算作优秀，而我个人又不甘平凡。虽然嘴上从不这么承认，但这些年的教育着实在我心中扎下了“比较”和“取胜”的根。先生不断鼓励我克服这种想法，我平时也会刻意察觉自己的内心，一旦出现这样的想法就迅速抑制。所以现在，当在我心中“会玩”的能力和“会学”的能力逐渐变得一样重要的时候，我好像就不再焦虑了。祝终有一天，我们都不再需要扑灭焦虑的火苗，因为心中不再有焦虑的火种。
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师妹好！咱俩现在的状态简直太像了
，一方面是科研刚刚开始，正需要投入大量时间起步；其次是正在上基础课，不管是想拿一个好一点的分数或者想学扎实一些为临床打基础，这一块都不好放松；同时，又在苦于寻找探索一种更为丰富多彩的生活，满足精神生活的需要。
长期保持相对稳定的心态我至今也没做到，甚至经常发发疯。不过有一些可以避免焦虑情绪伤到自己的方法，分享给师妹~
首先是把快乐当成当下最重要的事！焦虑的根源就是对未来的不确定性，考试能不能考好，课题能不能做好，但我们习惯性地把“未来”局限到了当下最关心的某个时段、最在意的某个领域，默认了“未来”是可以被规划好的事物，于是“未来”变成了当下应该焦虑和努力的目的。其实大可不必给当下的学习科研所谓正事加这么多砝码，一场考试没准备好也没关系，一篇文献没看也不要紧，它并不会对未来造成多大影响，所以就享受当下！吃好吃的令我快乐，合唱排练令我快乐，打球令我快乐，快乐是生活最重要的意义所在，不必为此感到罪恶。
其次就是相信自己！相信考试、科研到了它该做好的时候就会做好的，等到了考试周附近我们自然会行动起来去抓紧背，闭关也好熬夜也好，去把这件事情做到能过自己心里这关的程度。考前两三周如果觉得科研更重要就先做它，觉得三天能够背完就三天背，确定好了安排就不要怀疑焦虑，相信自己可以完成。
关于丰富生活，我最近在尝试强制留出一段时间用来做自己喜欢的事情，比如每天吃完晚饭后出去散步，每两周出去玩一次，然后发现事情也是可以做完的，而且效率会更高，心情也会变好。找到相同爱好的小伙伴一起就更好了，爱好也会更容易坚持下去。实在忙的时候会没心思去玩，出去玩可能会更焦虑，我也没啥好办法，感觉这种情况避无可避，活过那几天就好×
尽管如此也难免会有情绪崩溃的时刻，可以找一些释放压力的方式，比如拉上室友哭一哭hhh，先生之前说可以出去跑步，大汗淋漓，然后洗澡，什么都不想，让水龙头冲自己5 min，也是一种很有用的方法！
“不为无益之事，何以遣有涯之生”，边敲字也在边给自己灌鸡汤，说来容易做来难，不过一点一点总会有改变！希望我们都能少焦虑，有意识地用力拥抱生活
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师姐好呀，我是北医20级的刘欣童~昨天恰好和先生诉说了我非常类似的苦恼——我只擅长单线程处理学业或科研，前20年的人生都比较乏味。自从接触了930后发现自己有更多想做的事，却难以多线程同时完成。另外，这学期我也缺乏整块的时间学习，大部分时间都在学做科研，对于即将到来的考试充满罪恶感和焦虑（唉，这就是我十多年来的学生思维吧……）
先生听说我的困扰后，推荐我看您和师兄的对话，我豁然开朗。但……以我之前的经验，我短期内能调整好心态，过一段时间又会开始焦虑（悲）。师姐觉得该如何在长期保持相对稳定的心态呢？
P.S.很爱师兄那句“慢慢习惯它，重建新的、健康的生活平衡”，我会学着做到的，与师姐共勉~
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全是干货~一起学习了！
